Epikondüliit, mida sageli nimetatakse ka tennise- või golfimängija küünarnukiks, on seisund, mille puhul esineb küünarnuki liigese ümber paiknevate kõõluste põletik. See põhjustab valu ja ebamugavustunnet küünarnuki välimisel või sisemisel küljel. Kuigi see on tüüpiline sportlastele, võib epikondüliit tekkida igaühel, kelle töö või hobid hõlmavad korduvat käsivarte liigutamist.
Kaks peamist tüüpi:
Lateraalne epikondüliit ehk tennise küünarnukk – valu küünarnuki välimisel küljel.
Mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarnukk – valu küünarnuki siseküljel.
Epikondüliidi põhjuseks on tavaliselt korduvad liigutused, mis koormavad käsivarre ja küünarnuki kõõluseid. Näiteks:
Kui kõõlused saavad pidevalt väikeseid vigastusi, siis aja jooksul võivad need muutuda põletikuliseks ning põhjustada valu ja piirata liikumist.
Oluline on vältida tegevusi, mis valu põhjustavad, et anda kõõlustele võimalus paraneda. See võib tähendada ajutist loobumist spordist või töötegevustest.
Füsioterapeut koostab spetsiaalse harjutuskava, mis keskendub käsivarre ja randmelihaste tugevdamisele ja venitustele. Spetsiifilised venitused ja harjutused aitavad taastada liikumisulatust ning vähendada valu.
Spetsiaalsed küünarnukitoed ja -ortoosid aitavad vähendada koormust kõõlustele ja toetavad küünarnuki liikumist. Epikondüliidiortoosid paigutatakse küünarliigese alla ning see annab lihasele asenduskinnituskoha, võimaldades kõõluse kinnituskohal puhata.
Harvadel juhtudel, kui konservatiivne ravi ei anna tulemusi ja valu on kestnud rohkem kui 6–12 kuud, võib kaaluda operatsiooni, et eemaldada kahjustatud kõõlused ja soodustada paranemist. Taastumisaeg peale lõikust on 4-6 kuud ja lõikusjärgsel perioodil on oluline taastusravi, sest muidu võib raviefekt jääda saamata.
Epikondüliidi tekkimise riski saab vähendada järgides mõningaid ennetusmeetmeid:
Epikondüliit on valulik, kuid enamikul juhtudel ravitav seisund. Õigeaegne diagnoos ja ravi aitavad vältida sümptomite süvenemist ning kiirendada paranemist. Kui tunned küünarnukis valu, mis ei taha kaduda, pöördu arsti poole, et leida sobiv ravi ja vältida edasisi vigastusi. Liigu ilma valuta!
Jalakabinet OÜ
Reg.nr.: 12399243
KMKR: EE101608055
Pärnu mnt 107, Tallinn 11312
